• Jóga a meditace
    jemné protahovací cviky, zklidnění mysli a nacítění se na sebe
  • Zumba
    latinskoamerické rytmy, energická hudba, lehce naučitelné taneční kreace a hlavně obrovský úsměv na tváři
  • Dětská skupina
    společně se učíme pracovat ve skupině, poznáváme přírodu, tančíme, tvoříme, zpíváme
  • Zumbička pro děti
    radost z pohybu, tanečků a skotačení, hodina plná taneční kreací a sportovních her
  • Těhotenská jóga
    jóga v těhotenství jemným způsobem eliminuje problémy spojené s těhotenstvím
  • Posilování s vlastní vahou
    je důležité cítit se dobře a silně ve svém těle
  • Aerobic
    aerobic je uzpůsobený pro každého a díky němu můžete zábavnou formou spálit mnoho kalorií
  • Malování na obličej
    vcítit se do podob zvířátek či jiných oblůdek je přece zábava

ČTYŘLÍSTEK PRO DĚTI

DĚTSKÁ SKUPINA ČTYŘLÍSTCI
jednorázové akce (info FB)

Smyslem našich životů, když děti jsou, tak se nejde neradovat, miluji práci s dětmi, miluji děti, protože mají v očích tu největší lidskou upřímnost, radost a lásku, proto ČTYŘLÍSTCI. Pro děti od 1 roku do 11 let. Společně se učíme pracovat ve skupině, poznáváme přírodu, tančíme, tvoříme, zpíváme. Vzájemně se podporujeme, respektujeme a pomáháme si.

ZUMBIČKA PRO DĚTI
Pondělí 16:15 – 17:15

Radost z pohybu, tanečků a skotačení, hodina plná taneční kreací a sportovních her, vhodné spíše pro holčičky

SPANÍ VE STUDIJKU PRO DĚTI
Sobota od 19:00 – neděle 8:30

Jednou za měsíc se Čtyřlístek otřásá v základech, z pravidla ze soboty na neděli přespáváme na matračkách, ve spacáčkách a s úsměvy na rty. Večerní program nesmí chybět – sportovní hry, tvoření, divadlo, skotačení.
 

MALOVÁNÍ NA OBLIČEJ
 

Protože mít čistou tvář je nuda a vcítit se do podob zvířátek či jiných oblůdek je přece zábava!

ČTYŘLÍSTEK PRO DOSPĚLÉ

JÓGA
Pondělí 17:30 – 18:30

Jemné protahovací cviky, zklidnění mysli a nacítění se na sebe - doporučuji každému, kdo v sobě má touhu objevovat své limity, kdo touží po životě v klidném těle a láskou naplněné duši.

TĚHOTENSKÁ JÓGA
Středa 16:15 – 17:15

Cvičení v těhotenství, po porodu i v období šestinedělí

Pro zpevnění těla,snažší průběh těhotenství,
spojení s dětátkem,příprava na porod,
relaxace, meditace,nalezení vnitřní stability, harmonie, síly
.
Na lekcích si osvojíte také snadné techniky, jak se dostat snadno do formy po porodu.

Pravidelné cvičení v těhotenství napomáhá

Prevenci ochabnutí tolik zatěžovaného pánevního dna

Správnému držení těla a tím prevenci bolesti zad v bederní oblasti a kříže

Snížení výskytu křečových žil a otoků nohou

Správnému plnému dýchání

Udržení psychické pohody a radosti v těhotenství

ZUMBA
Čtvrtek 17:30 – 18:30

Latinskoamerické rytmy, energická hudba, lehce naučitelné taneční kreace a hlavně obrovský úsměv na tváři s bonusem spálení až 700 kcal za hodinu, vhodná je pro každého, malé i velké, mladší i starší.

AEROBIC
Úterý 19:00 – 20:00

Vede Péťa Bařtipánová, která je úžasný človíček  a má velmi ráda pohyb, aerobic je uzpůsobený pro každého a díky němu  můžete zábavnou formou spálit mnoho kalorií.




 

POSILOVÁNÍ S VLASTNÍM TĚLEM
Čtvrtek 18:30 – 19:00

Pro mnoho z nás je důležité cítit se dobře a silně ve svém těle, pro to posilování s vlastním tělem, většinou formou kruhového tréninku je nejlepší řešení zesílit svaly a užít si radost z vyplavených endorfinů.


 

MEDITACE
Pondělí 18:30 – 19:00

Vedená meditace -  zbavení se stresu a napěti, nalezení vlastního středu, promluva s vnitřním dítětem, meditace probíhá v leže nebo v sedě, jak je komu pohodlné , oshova meditace – je pohybová technika, ve které zapomenete na chvíli na každodenní shon a starosti, dokonalá relaxace pro ty, kteří tzv nedokáží „vypnout hlavu“.

SDÍLECÍ KRUHY
Neděle 17:00 – 19:00 (1x měs.)

Lidé se odjakživa setkávali v kruzích a vyprávěli si své životní příběhy, moudrosti, vzájemně se podporovali a dodávali si navzájem novou energii, právě toto poselství je vepsané v těchto setkáních, které probíhají jednou měsíčně, často nesou nějaké téma (např. osobní síla, ženství, … ) rozlévá se dobrý čaj a připraveno je i něco na chuť, toto setkání se končí meditací.

Víkendové pobyty/tábory

Letní pobyt v Českém ráji

Právě se připravuje letní pobyt pro rok 2020

Numerologie, tarot

NUMEROLOGICKÝ ROZBOR

Každý člověk je originál, každý má originální datum narození, čas, tvář, povahu, díky tomuto rozboru, dokážete porozumět lépe sami sobě, zjistíte své silné a slabší stránky, dokážete se na sebe podívat z nadhledu.

VÝKLAD Z TAROTOVÝCH KARET

Přemýšlíte, jak to bude dál? S pomocí karet a vlastní intuice se vás pokusím nasměrovat správným, nejlepším a pozitivním směrem.
 

O NÁS

Lektoři v našem studijku

Terka Ulrychová

V roce 2017 jsem založila Studio Čtyřlístek, neboť mám velké přání pomáhat a dělat lidem radost, proto jsem se rozhodla pro tuto cestu, ve které se nalézám a naplňuje mé srdce.  Má povaha je velmi temperamentní, ráda se učím novým věcem, objevuji a poznávám nepoznané. Lidé, co mě znají by řekli, že chvíli neposedím. Oceňuji upřímné a otevřené jednání a sama se snažím tímto způsobem jednat.
Obrovskou náplní mé duše se staly děti, ačkoliv sama ještě žádné nemám, práce s dětskými světy je bez přemýšlení naprosto kouzelná. Těší mě být jim příkladem, ukazovat a učit, zároveň zastávám názor nechat je svobodně se projevit, podpořit a respektovat dítě jako osobnost.
Jóga je pro mě nekonečnou cestou za poznáním sebe samé, beru ji jako tu nejjemnější metodu do vlastního nitra, zastavení se, zklidnění, jak když se srdce ztiší a je jenom to nic, jsem velmi vděčná za tuto prastarou techniku cvičení vlastního těla ale hlavně i ducha, protože jóga není jenom o tom, protahovat své tělo.
Zumba život – zažehnout vnitřní oheň tancem, zumba je něco neskutečně živelného a tak radostného, že si bez toho ani život nedovedu představit, po každé hodině jsem absolutně nabitá energií a šťastná.


Kurzy, které jsem absolvovala

2015 Akreditovaný kurz zumba fitness Basic 1
(Praha)
2016 Akreditovaní kurz MŠMT Jóga v denním životě
(Praha)
2017 Certifikovaný kurz vedených meditací (Praha)
2018 Certifikovaný kurz Osho meditací (Praha)
2018 Kurz kvantové opravy
(Valašská Senice)
2018 Akreditovaný kurz MŠMT Chůva pro děti do zahájení povinné školní docházky (Praha)
2018 Numerologický kurz Jana Tomešová
(Studenec)
2019 Certifikovaný kurz Gravid jóga a jóga po porodu
(Praha)
2019 Účast na Jógakempu v Českém Ráji (Osho Heart Meditation)


 

Péťa Bařtipánová

Narodila jsem se 10.10.1997 v Jičíně. Když jsem začínala chodit, tak jsem věděla, že tanec bude to nejlepší v mém životě. Když mě rodiče pustili hudbu, začala jsem si poskakovat a snažila se tancovat. Takový pohyb je k nezaplacení. V mých 12 letech jsem začala docházet na hodiny latinskoamerických tanců do Jičína pod vedením Petra Kunce. Tyto tance jsem tancovala přibližně rok, jezdili jsme na soutěže a měli vystoupení. Ale asi to pro mě nebylo to pravé.  Jednou mě kamarádka řekla, že v Ostroměři se cvičí Aerobik. Zkusila jsem tam jít a bavilo mě to. Začala jsem docházet od roku 2011. Cely rok jsme tvrdě cvičili a dřeli na sobě, protože nás čekali vystoupení, ale náš největší úspěch byl 12.7.2012, kdy se v Praze konal Krajský sokolský slet. Týden jsme to nacvičovali v Praze, aby to bylo dokonalé. Sešlo se nás tam z mnoho měst, a dokonce jsme byli i v televizi. Po těchto vystoupení Aerobik skončil. Od roku 2014 jsme s Terkou začali jezdit na Zumbu do Hořic. A v tu chvíli se Terka rozhodla, že by chtěla mít něco svého a dělat takové věci pro ostatní.
 Zumba nás hodně bavila. Od roku 2017 začalo fungovat Studio Čtyřlístek a tím přišla i moje nabídka předcvičovat Aerobik. Nyní předcvičuji ve studiu jednou týdně a dělá mi radost, že můžu svými lekcemi zlepšovat náladu dalším lidem.



Evča Ďoubalová

Jsem kondiční trenérka se specializací na silové tréninky.
Pohyb mě naplňuje již od mala, proto jsem po základní škole a gymnáziu pokračovala dále na Technickou univerzitu v Liberci, kde jsem vystudovala Tělesnou výchovu se zaměřením na vzdělávání v kombinaci s AJ.
Po bakalářských státnicích jsem strávila jeden semestr v Portugalsku ve městě Covilha, kde jsem navštěvovala Universidade de Beira Interior - Faculdade Desporto (sportovní fakultu). Zde jsem absolvovala semináře pod vedením tamních sportovních kapacit.
Po tomto skvělém zážitku jsem se přihlásila na NMgr. studium na Fakultě sportovních studií na MU, kde nyní studuji obor Kondiční trenér.
Mým cílem je pomoci nejen začátečníkům s jejich prvními kroky nejen ve cvičení, ale také ve výživě, ale rovněž ostatním cvičencům, kteří mají zájem o další sportovní posun.
Vlastním facebookové a webové stránky, kde mě můžete přímo kontaktovat:

www.fb.com/evadtraining
www.evadoubalova.mozello.cz



Ceník

JEDNOTLIVÉ LEKCE
cena za 1h
 

Lekce jógy dospělí 75,- Kč
Lekce jógy děti 70,- Kč
Zumba dospělí 70,- Kč
Zumba děti 60,- Kč
Aerobic 70,- Kč
Vedená meditace 70,- Kč
Sebepoznávací cvičení 70,- Kč
Posilování 70,- Kč
Body work 75 ,- Kč
Individuální lekce 200,- Kč

 

PERMANENTKY
cena za 10h
 

Jóga 700,- Kč
Zumba 650,- Kč
Děti 550,- Kč

Rozbor + výklad
cena za 1h
 

Numerologický rozbor + výklad karet 350,- Kč/h








 

Data map
Data map ©2019
Data mapData map ©2019
Data map ©2019
Mapa
Satelitní

Kontaktujte nás

Studio Čtyřlístek

Spojovací 396
Ostroměř 507 52
Telefon: +420 732 968 784

Souhlasím se zpracováním osobních údajů

Vytvořte si  web zdarma